Een gezonde leefstijl is belangrijk, maar hoe doen we dan nou? Iedereen doet zijn best voor dat extra stukje aandacht voor lichaam en geest. Ik heb wat belangrijke en nuttige tips verzameld voor een sportief en gezonder leven. Lees de tips en doe ermee waar jij een goed gevoel bij hebt.
6 Tips voor een sportief leven
- Minimaal vijf keer per week, minimaal 30 minuten aan lichaamsbeweging.
- Vergeet nooit de warming-up 5 tot 8 minuten om de spieren warm te draaien, wees lief voor spieren en gewrichten.
- Een cooling down inlassen dit voorkomt stijfheid van de spieren.
- Als er een belasting optreed, of een pinscheut in de spieren of lichaam, stop dan direct met hetgeen waar U mee bezig bent.
- Wees alert op ademhaling, een diepe ademhaling waarbij de longen volzuigen, beschermt u tegen infecties bij de longen.
- Als U begint met een sportactiviteit laat u dan eerst medisch keuren, beweging hebben we nodig als mens, maar wees bewust wat jij als mens aan kan.
Het positieve gevolg van beweging en sporten
- Hart, longen en lichaam blijft gezond.
- Lichamelijke klachten worden minder, door de endorfine productie die het lichaam aanmaakt.
- Verbranding van calorieën, eetgewoonten die hierdoor kunnen veranderen in een positieve manier.
- Depressies worden overwonnen door het zelfvertrouwen dat je terug kan krijgen door sporten en beweging.
- Mind en living, geest en lichaam in balans brengen door bewust te zijn van beweging
- Cholesterol en de bloeddruk word onderdruk
- Geestelijke gezondheid word verbetert, u krijgt hierdoor een betere kijk op het leven.
Geef een antwoord